【#中考# #2021云南麗江中考體育多少分#】初中學業(yè)水平考試，簡稱“中考”，是高級中等教育學校（普通高中、職業(yè)高中和中等職業(yè)學校）的招生考試，由接受義務教育的初中畢業(yè)生參加的選拔性考試。歡迎閱讀©無憂考網(wǎng)為大家精心整理的“2021云南麗江中考體育多少分”，更多相關訊息請關注©無憂考網(wǎng)！

2021云南麗江中考體育多少分

　　體育考試由基礎體能測試、專項技能測試、體質健康監(jiān)測3個部分組成。體育考試分三年6次進行，總分100分，其中七年級滿分20分、八年級滿分40分、九年級滿分40分。

　　初三上學期必考項目：50米跑、1分鐘跳繩、男1000米/女800米

　　初三上學期選考項目：男引體向上/女1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、200游泳、立定跳遠、投擲實心球、100米跑(6選2)

　　初三下學期必考項目：15米*4折返跑、1分鐘跳繩、男1000米/女800米、視力、身高體重指數(shù)、肺活量體重指數(shù)

　　初三下學期選考項目：足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、武術、體操

50米練習方法

　　1、8秒鐘50米短跑法

　　在具體的50米短跑訓練中，可將50米定為終點。孩子起跑后開始計時，8秒鐘后停止并發(fā)出信號�？纯春⒆邮欠襁_到終點。到達終點的孩子可以將起跑線后退1米，而沒有到達終點的孩子可以將起跑線向前1米，然后再進行訓練。

　　2、高抬腿或擺臂練習

　　利用原地6-10秒快速高抬腿或擺臂的練習來訓練反應能力和肌肉收縮能力。

　　3、弓箭步走：主要是下肢力量和增大步幅的練習。

　　邁步行走時，前腿大步邁出，后腿蹬直。同時挺胸踏腰，重心下降，兩腿充分打開。兩腿交換時，前腿用力蹬地，后腿屈膝前擺，向前送髖。若提升難度可以負重，每組20~40米，做4~5組，組間休息40s~50s。

中考體育小技巧

　　1、確定好中考體育項目，訓練有針對性。

　　有很多學生現(xiàn)在還不能確定所選項目，在訓練的過程中每一項都想練一練，這樣訓練效果就會大打折扣。在項目選擇上切勿跟風，要選擇自己擅長的項目，早一點確定，訓練才會有針對性。

　　2、正確運用考試項目技術動作

　　考試中要合理、正確運用考試項目的技術動作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠等，有效地進行戰(zhàn)術調配，如找到自己1000米或800米體力分配的節(jié)奏，盡量將自己的訓練水平發(fā)揮出來，力爭取得優(yōu)異成績。