1、應(yīng)激的過程分為：輸入，中介，反應(yīng)，結(jié)果四個部分。

1.應(yīng)激源：是指機(jī)體內(nèi)外環(huán)境向機(jī)體提出的適應(yīng)或應(yīng)對的要求，經(jīng)個體認(rèn)知評價后可以引起心理和/或生理反應(yīng)的緊張刺激物。

應(yīng)激源分為：1.生物性激源、2.心理性激源。

2、應(yīng)激反應(yīng)

當(dāng)機(jī)體認(rèn)知評價而察覺到應(yīng)激源的威脅后通過心理中介機(jī)制和心理—生理中介機(jī)制的作用而產(chǎn)生相應(yīng)的心理的和生理的反應(yīng)稱為應(yīng)激反應(yīng)。

1.生理性應(yīng)激反應(yīng)

2.心理性應(yīng)激反應(yīng)

3、應(yīng)激的結(jié)果

應(yīng)激對健康會產(chǎn)生多方面的影響，出現(xiàn)不同的結(jié)果。

1.適度的應(yīng)激對人的健康和功能有促進(jìn)作用，使人產(chǎn)生良好的適應(yīng)結(jié)果。

2.長期的，超過人的適應(yīng)能力的心理應(yīng)激則會損人的健康，對人體健康起消極作用。

4、心理應(yīng)激的應(yīng)對

是個體對生活事件以及因生活事件而出現(xiàn)的自身不平衡狀態(tài)所采取的認(rèn)知和行為措施。