【#教育# #中考高分經(jīng)驗5個建議，幫助孩子擺脫“開學綜合征”#】到了初三才能真正體會到什么叫夜以繼日，什么叫收效甚微，什么是屢戰(zhàn)屢敗，什么是屢敗屢戰(zhàn)。面對挫折，選擇放棄還是堅定不移地繼續(xù)前行，取決于你對成功的向往與渴望，取決于你的執(zhí)著與頑強。成功是蘊含在失敗的苦悶和不懈奮斗的汗水中的。在失敗面前要學會堅強，要有斗志和勇氣，才可以享受到真正的奮斗的樂趣。我們要與自己的膽怯與懦弱、虛榮與懶惰戰(zhàn)斗。以下內(nèi)容是®無憂考網(wǎng)教育頻道為大家準備的相關(guān)內(nèi)容。

　　許多老師都發(fā)現(xiàn)，假期過后，孩子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上課坐不住、犯困、走神兒、學習效率低下等問題。其實，這或許是開學綜合征。

　　很快就要開學了，家長如何幫助孩子預(yù)防開學綜合征？一起來聽北京師范大學教授邊玉芳的建議↓↓↓

　　“開學綜合征”

　　剛開學的教室里往往會有這樣的場景：孩子們七嘴八舌分享自己的寒假見聞，好久不見的朋友有說不完的話，可到了正式上課和自習的時候，孩子們卻“打了蔫”：有的孩子顯出深深的疲憊，似乎是還不適應(yīng)早起的學校生活；有的孩子則完全無法將注意力集中在學業(yè)上，學一會就走神了。這些表現(xiàn)就說明孩子很可能患上“開學綜合征”了。

　　具體表現(xiàn)

　　在生理上，有的孩子表現(xiàn)出失眠，有的孩子則表現(xiàn)出嗜睡，還有的孩子產(chǎn)生了頭暈惡心，疲倦腹痛，食欲不振等表現(xiàn)，而這些表現(xiàn)并無身體疾病層面的原因。

　　在心理上，“開學綜合征”則表現(xiàn)為厭學、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩(wěn)定等。

　　面臨新學期的學校生活，孩子或多或少都會表現(xiàn)出“開學綜合征”，家長們首先要明白：面臨假期到開學的過渡期，孩子面臨著從生活作息到學習，到人際交往等多方面的環(huán)境變化，尤其孩子的心智尚不成熟，適應(yīng)能力比較有限，出現(xiàn)這些不適應(yīng)的表現(xiàn)很正常。

　　從“身”（生理）和“心”（心理）

　　幫助孩子擺脫“開學綜合征”

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　　身

　　身體適應(yīng)開學

　　01

　　調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息

　　寒假的時間安排相對放松，而開學后的作息相對固定，生物鐘的調(diào)整就讓孩子陷入了“晚上睡不著，早上起不來”的境地。對于這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調(diào)整：可以先固定早上起床的時間，晚上到時間營造休息的氛圍，讓孩子遠離電視，電腦的刺激等，然后督促孩子按時上床睡覺，睡覺的時間可以逐漸往前提（比如孩子在假期的時候習慣了晚上11點半左右上床睡覺，開學后，不妨先訓練孩子11點15就關(guān)燈睡覺，過一周后再逐漸提前到11點，直到恢復(fù)上學期間的正常作息）。

　　生物鐘的調(diào)整對于孩子來說可能需要幾周的時間，這是很正常的，也是身體逐漸回歸到開學節(jié)奏的過程。

　　02

　　合理膳食、飲食調(diào)整

　　對于孩子一開學表現(xiàn)出的食欲不振，疲憊困倦的情況，家長也可以在飲食中做以調(diào)整。對于孩子在寒假飲食的不規(guī)律以及可能營養(yǎng)過剩的情況，在保證給予孩子足夠營養(yǎng)的同時，家長可以適當準備一些清淡爽口，利于開胃的飯菜。而對于早飯來說，過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的困倦，更多蛋白質(zhì)的攝入是更好的選擇。

　　心

　　內(nèi)心迎接開學

　　與生理上的適應(yīng)想照應(yīng)的是心理上的適應(yīng)，只有孩子真正接受了新學期的生活，對新學期的學校環(huán)境，家庭環(huán)境和學習環(huán)境足夠熟悉和投入，孩子才能順利完成新學期所帶來的挑戰(zhàn)。

　　01

　　準備開學用品，營造儀式感

　　儀式感讓平常的日子變得不同，行為上的不同，來提升內(nèi)心的評價。比如晚上吃完飯后，孩子把書桌收拾好，6點半準時開始寫作業(yè)，如此堅持下去，固定的時間做固定的事，就是一種儀式感。而開學后，不妨也營造一些新學期的儀式感，讓孩子從心底里感受到開學的氛圍。

　　比如開學后買新的筆記本，和孩子一起把新書包上書皮寫好名字，準備新學期每一個科目需要的筆記本，錯題本等等。這些行為看似很平常，但會給孩子帶來一種感覺，那就是：開學了，這是一個新的開始，我要開始新一階段的學習了。俗語說“好的開始是成功的一半”，而對于新的學期的生活來說，開始的儀式感就會給孩子帶來莊重的感覺，給孩子帶來學習的動力。